4:00am Z ultraのアラームで目を覚ます、ユーチューブのBGMバロック! PCでメールチェック&ヤフーニュースを見る・・・ ・熊本市 学校再開へ非難所集約 ・大阪大で軽トラ横転6人けが ・畑に女性の遺体遺棄 男を逮捕 ★ハーフナー今季16点目、日本人選出の最多得点更新 ★ミラン本田圭佑は「スヌーピーの毛布」が懐かしい?伊紙 ★岡崎先発出場 レスターはホーム最終戦に快勝 ★サウサンプトン吉田は出番なし、チームは勝利 4:30am 朝食、フルグラ、ヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた「フランクフルト×ドルトムント」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、bluetoothのペアリング、MW1・バッテリーの充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:46am ケアセンターに到着 8:48am 体温~血圧を測る 8:53am ホットパック~首~腰 9:15am 電気~右肩 9:35am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 11:54am 帰宅 今日の音楽「懐メロ~チューブ、チャゲアス、FM88.1、石原裕次郎、小林旭、JPOP女性~他」