4:00am Z ultra のアラームで目覚める、ユーチューブBGMはバロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る ・熊本農林水産の被害1022億円 ・春山で相次ぐ遭難、3人死亡 ・水俣病 認められぬ46歳の苦難 ★本田圭佑は後半19分に交代 チームはドロー ★フィテッセ太田、後半42分交代 3失点で敗れる ★ザルツブルク南野拓実は出番なし、チームは快勝 ★岡崎レスター奇跡のV王手/今季成績と岡崎語録 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・ 5:00am 録画してた「チリ×エクアドル」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、Bluetoothのペアリング、MW1バッテリーの充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む 8:46am ケアセンターに到着 8:48am 体温~血圧を測る 8:53am ホットパック~首~腰 9:15am 電気~右肩 9:35am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:05am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:35am スクワット~50~ストレッチ~下肢 11:00am マッサージ~下肢 11:10am ウォーターベット~マッサージ 11:30am 体温~血圧を測る 11:49am 帰宅 今日の音楽「懐メロ~どうぞこのまま、あなた、ゴンドラの歌、セルピコのテーマ~他」