4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~バロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・熊本の「危険」建物9994件に ・北ムスダン再発射し失敗か ・南太平洋バヌアツ諸島でM7.3 ★Bミユンヘン後半攻め込むも完封され11戦ぶり黒星 ★GKノイアー「前半積極性が足りなかった」 ★ジダン監督、第2戦「簡単な試合になるわけがない」 ★レスターVへ岡崎同僚マレズ「すべての試合に集中」 4:30am 朝食、フルグラ、ヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・ 5:00am 録画してた「シュツットガルト×ドルトムント」見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:00am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am マッサージ~下肢 11:10am ウォーターベット~マッサージ 11:30am 体温~血圧を測る 12:07pm 帰宅 今日の音楽「懐メロ~サザン、チューブ、そんな女のひとりごと、よせばいいのに~他」