4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~バロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・首相 保育士給与2%増を表明 ・三菱自 負担額は1000億円超か ・南阿蘇 新たに2人ノロ検出 ★レスター5・1勝利で初V 2位トットナムがドロー ★ミラン本田先発復帰で敵味方の2点に絡み…逆転負け ★清武の引き留め、全力で「説得する」ハノーバー代表 ★ユベントスが5連覇!ナポリが敗れ決定 4:30am 朝食、フルグラ、ヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・ 5:00am 録画してた「ドルトムント×ブレーメン」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢 9:55am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 11:54am 帰宅 今日の音楽「懐メロ~JPOP懐メロ、JPOP女性、ドリカム、岩崎宏美、太田裕美~他」