4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~バロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・歌手のプリンスさんが急死 ・三菱自の不正どんな手口か ・金融機関義援金で思わぬ負担 ★香川2点に絡み勝利貢献 ドルト3季連続決勝進出 ★スアレス4発3アシスト大爆発 バルサ8発首位守る ★原口「慎司くんから流れに乗られついていけず失点」 ★乾2戦連続先発も完敗「自分のサイドから崩された」 4:30am 朝食、フルグラ、ヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・ 5:00am 昨日録画してた「アメトーク」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:44am ケアセンターに到着 8:46am 体温~血圧を測る 8:51am ホットパック~首~腰 9:15am 電気~右肩 9:35am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 12:16pm 帰宅 今日の音楽「懐メロ~韓国、FM88.1、JPOP、中森明菜、松田聖子、キロロ、一青窈~他」