4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~バロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・熊本地震4人死亡確認 ・熊本で地震7強い余震続く ・実家燃えた 立ち尽くす女性 ★Bミユンヘン4強 敵地ドローでベンヒィカ下す ★ベンゼマ欧州選手権欠場 恐喝関与で無期限活動停止 ★Cロナウド3発 メッシ並ぶ最多5度目 レアル4強 ★トップ下に本田の名も ミラン新監督就任会見 4:30am 朝食、ミックス野菜、ホウレンソウ、コーヒー・・・ 5:00am 録画してた「ドルトムント×リバプ-ル」見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:35am ケアセンターに到着 8:37am 体温~血圧を測る 8:42am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:55am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:25am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 11:48am 帰宅 今日の音楽「懐メロ~さよならは昼下がり、ラヴ・ユー東京、FM88.1、グッド・ナイト~他」