4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~バロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・空自機不明浮かぶ疑問点 ・円107円台 政府日銀手詰まり? ・パナマ文書 中国の反腐敗に傷 ★武藤帰国「来季始動に合わせしっかり治さすこと優先」 ★長友がインテルと契約延長へ、伊サイトが報道 ★バルサ悪い流れ断ち切る 監督「勝利できて満足」 ★マンチェスターC、パリSGとドローもアウェー2発 4:30am 朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・ 5:00am 昨日録画してた「アメトーク」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 12:05pm 帰宅 今日の音楽「懐メロ~女の意地、知りたくないの、13月の雨、横浜物語~他」