4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~バロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・建築家ザハ・ハディド氏死去 ・米教授 首相オフレコ発言公開 ・北がGPS妨害か 韓国政府警報 ★岡崎に同僚ドリンクウォーター「僕らを感嘆させる」 ★長友がイタリアへ離日「諦めずに戦いたい」 ★ミラン本田、今季終了後に副会長と会談 伊紙報じる ★ブラジル、土壇場追いつきドローも6位手転落 4:30am 朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・ 5:00am 昨日録画してた「アメトーク」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:43am ケアセンターに到着 8:45am 体温~血圧を測る 8:50am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 12:10pm 帰宅 今日の音楽「懐メロ~死ぬまで一緒に、守ってあげたい、赤いグラス、FM88.1~他」