4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~バッハ PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・給付付型奨学金を創設 ・乙武氏 参院選出馬見送りへ ・オウム?モンテネグロ国外退去 ★ハリルJがシリアに5-0の圧勝で、1位突破で最終予選へ ★イングランドがドイツに逆転勝ち バーディー初得点 ★オランダーフランス親善試合でクライフ氏追悼 ★アルゼンチン暫定4位浮上、メルカド弾でチリを逆転 4:30am 朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・ 5:00am 昨日録画してた「ごぶごぶ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 12:02pm 帰宅 今日の音楽「懐メロ~恋の町札幌、エメラルドの伝説、私の彼は左きき~他」