4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~バッハ PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・不明少女保護 男を指名手配へ ・徳島市長選元アナが現職破る ・パキスタンで爆発53人死亡か ★イングランドがドイツに逆転勝ち バーディー初得点 ★バルサ本拠地カンプノウにクライフ氏追悼コーナー ★ウルグアイはブラジルとドロー、スアレス代表復帰弾 ★宮市が実戦復帰 今季開幕前に左膝前十字靭帯断裂 4:30am 朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・ 5:00am 昨日録画してた「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am マッサージ~下肢 11:10am ウォーターベット~マッサージ 11:30am 体温~血圧を測る 12:05pm 帰宅 今日の音楽「懐メロ~JPOP、夜の銀狐、サヨナラ横浜、赤坂で別れて、東京午前3時~他」