4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~JSバッハ PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・ベルギーテロISが犯行声明 ・ベルギー原発作業員が避難 ・流行後国内3例目のジカ熱 ★ゴール決めたヘルタ原口、今季2度目ベストイレブン ★吉田麻也の同僚タディッチがセルビア代表追放に ★バルサ、OGで追いつかれドロー 連勝12で止まる ★インテルドロー フル出場長友は守備で貢献 4:30am 朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・ 5:00am 昨日録画してた「ごぶごぶ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:42am ケアセンターに到着 8:44am 体温~血圧を測る 8:49am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am ウォーターベット~マッサージ 10:50am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:20am マッサージ~下肢 11:30am 体温~血圧を測る 11:58am 帰宅 今日の音楽「懐メロ~夕映えを待ちながら、さよならは五つのひらがな、メリージェーン~他」

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