4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・キューバに米大統領88年ぶり ・収まらぬ山口組抗争 報復連鎖 ・遮断機ない ★メッシがプレーする芝生がヘビメタライブでボロボロ ★ユベントスGKブッフォンが連続無失点記録を更新 ★香川ドルトムントはリバプール 欧州L準々決勝組合わせ ★バルサーAマドリード 欧州CL準 4:30am 朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・ 5:00am 昨日録画してた「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:35am ケアセンターに到着 8:37am 体温~血圧を測る 8:42am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 12:02pm 帰宅 今日の音楽「懐メロ~昭和のヒットメドレー、蘇州夜曲、夢もよう、夜来香、夕陽~他」