4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~バロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・トンネル内渋滞列に次々追突 ・ISは「大虐殺」関与 米が見解 ・清原被告「いつか直接謝罪」 ☆南米トリオそろい踏み バルサ3発で9季連続8強 ☆Bミュンヘン4発大逆転 延長でユーベ破る ☆マンC初の8強 アぐエロ「俺たちは歴史作った」 ☆Aマドリード、史上初の2戦合計0-0からPK勝ち 4:30am 朝食、冷凍ラーメン、コーヒー・・・ 5:00am 昨日録画してた「アメトーク」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:41am ケアセンターに到着 8:43am 体温~血圧を測る 8:48am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:30am マッサージ~下肢 10:40am スクワット~50~ストレッチ~下肢 11:10am ウォーターベット~マッサージ 11:30am 体温~血圧を測る 12:07pm 帰宅 今日の音楽「懐メロ~リンゴの木の下で、いつでも夢を、月光値千金、~他」