4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~JAZZ! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・民共 首相の無責任批判に反論 ・福岡で発砲 拳銃持った男逮捕 ・トルコ首都で爆発 死傷者も ☆山田大記フル出場、カールスルーエ無得点引き分け ☆ハンブルガーSV酒井高徳は先発も前半で交代 ☆久保裕也、後半途中交代 ヤングボーイズは勝利 ☆メッシ1ゴール3アシスト バルサ37戦連続無敗 4:30am 朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・ 5:00am 昨日録画してた「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:33am ケアセンターに到着 8:35am 体温~血圧を測る 8:40am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①10~②10~③15~④15 9:50am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:20am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:50am マッサージ~下肢 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am 体温~血圧を測る 11:52am 帰宅 今日の音楽「懐メロ~旅愁、恋に落ちて、なごり雪、タッチ、京都の恋、他」