4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~JAZZ PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・中3自殺誤記録で推薦拒否 ・栃木殺害解剖医が矛盾を指摘 ・組み体操年100人超骨折 千葉 ☆長谷部フランクフルト、ニコ・コバチ氏が新監督に ☆香川屈辱 バイエルンとの大一番ベンチ外れる ☆長友はフル出場 インテルミラノ、パレルモに快勝 ☆山口蛍は「2部から来た選手」ハノーバーOBが批判 4:30am 朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・ 5:00am 昨日録画してた「ごぶごぶ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①10~②10~③15~④15 10:00am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 11:55am 帰宅 今日の音楽「懐メロ~雨のバラード、雨の慕情、決心、人形の家、中央フリーウェイ~他」