4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~JAZZ! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・内閣支持率49%に低下 ・イラクで自爆テロ60人死亡 ・予備校生殺害好意かなわず ☆長谷部フランクフルトが監督解任 後任は未定 ☆サウサンプトン吉田麻也は途中出場 ☆岡崎は前半で交代 首位レスター 勝ち点差広げる ☆本田のホルン白星 権田修一は完封デビュー 4:30am 朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・ 5:00am 昨日録画してた「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:37am ケアセンターに到着 8:39am 体温~血圧を測る 8:44am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 9:55am 筋トレマシーン~①10~②10~③15~④15 10:25am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 11:56am 帰宅 今日の音楽「懐メロ~川の流れのように、愛陽射、夕風、何日君再来、バスストップ~他」