4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~JAZZ PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・認知症判決 監督義務を限定 ・米大統領選 最大のヤマ場開始 ・下校途中に中3女子ひかれ死亡 ☆ミランDFアバテ相棒本田絶賛「クヲリティーある」 ☆バルサがスペイン最長タイの34戦無敗記録 ☆ハノーバーの白星に貢献した清武がベストイレブン ☆長谷部フル出場 内田は欠場 0-0引き分け 4:30am 朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・ 5:00am 昨日録画してた「ごぶごぶ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①10~②10~③15~④15 10:00am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 12:00pm 帰宅 今日の音楽「懐メロ~雪化粧、夜の乗客、女の生きがい、夜のフェリーボート~他」

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