4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~バロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・転落死 同僚からは不安の声 ・防衛相 民間船員の徴用否定 ・民主中川氏 首相を睡眠障害に ☆レスター岡崎らにご褒美、1週間の休暇与えられる ☆本田に伊紙が「2番目に素晴らしい」とMVP認定 ☆清武ら所属ハノーバーが降格100%に?独紙報じる ☆小野裕二は途中出場 シントトロイデン敗れる 4:30am 朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・ 5:00am 昨日録画してた「ごぶごぶ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:45am ケアセンターに到着 8:47am 体温~血圧を測る 8:52am ホットパック~首~腰 9:15am 電気~右肩 9:35am 筋トレマシーン~①10~②10~③15~④15 10:00am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 11:59am 帰宅 今日の音楽「懐メロ~ICHIZU、なめとんか、心はいつも、大阪恋物語~他」    

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